As redes sociais se tornaram uma parte essencial da vida cotidiana e, apesar de seus muitos benefícios, podem ser também uma fonte de distração e aborrecimento. Segundo Medicina de Yale, essas plataformas têm sido ligadas a problemas de saúde mental, particularmente entre os adolescentes. Além disso, podem ser viciantes e consumir um tempo valioso, prejudicando relações interpessoais e a sociabilidade.
É tentador querer checar cada notificação, ficar a par das últimas novidades ou somente assistir a vídeos aleatórios. Entretanto, a quantidade de tempo que as pessoas dedicam diariamente às redes sociais é surpreendente. Um estudo divulgado por Relatório de Dados revela que o usuário médio passa cerca de 2,5 horas por dia nas redes sociais, com o TikTok sendo a plataforma mais utilizada e o YouTube a que mais gera compartilhamentos. Para combater esses hábitos prejudiciais, muitas pessoas optam por fazer pausas, estabelecendo limites e refletindo sobre o impacto que as redes sociais têm em suas vidas. A Best Life entrevistou várias pessoas que se engajaram em um detox de 30 dias, revelando como isso alterou suas visões.
O tempo é precioso
Muitas pessoas tendem a levar o tempo como garantido, mas é um recurso valioso, pois não podemos recuperá-lo. Após sua desintoxicação das redes sociais, Melissa Gaskin, uma Treinadora de Saúde e Bem-estar Certificada pelo Conselho Nacional, percebeu que não estava utilizando seu tempo de forma sábia.
“Eu me dei conta de como gastava meu tempo e com quem, o que me deixou mais centrada em todas as áreas da minha vida”, explicou. “As distrações foram removidas, e senti uma clareza real sobre meus próximos passos e desejos. Prolonguei meu tempo social por cerca de dois meses porque me sentia leve, como se o peso do mundo e as opiniões dos influenciadores não estivessem mais presentes na minha rotina.”
Gaskin ainda disse: “Isso é viver sem a ansiedade adicional que as redes sociais provocam. Eu não tinha ideia do impacto que isso estava tendo na minha ansiedade. Agora me sinto mais centrada e fiel aos meus próprios desejos.”
Menos necessidade de estimulação constante
Após compreender como as redes sociais estão relacionadas à ansiedade, Nathan Minns, fundador do Green Light Improv, decidiu se desconectar. “Percebi que, embora o uso das mídias sociais possa aliviar a ansiedade momentaneamente, o estresse tendia a aumentar horas depois”, contou.
Como muitos, ele utilizava várias plataformas para se informar, mas durante sua pausa de 30 dias, parou de buscar notícias nas redes sociais. “Essa experiência me mostrou que não preciso de redes sociais como fonte contínua de informação”, disse. “Se estou apenas rolando sem propósito, isso não justifica o tempo ou a energia mental que consome.”
Ele completou: “Aprendi que não preciso do estímulo constante. Se estou rolando sem um objetivo claro, isso não vale a pena.”
Foco nos relacionamentos
As redes sociais podem muitas vezes interferir em vários aspectos da vida, especialmente nas relações pessoais.
“Com todo o barulho social e digital, minha capacidade de pensar estava completamente sobrecarregada” afirma David Milo, especialista em imóveis e fundador do Financiamento Independente. “Consegui focar em como minhas emoções estavam distorcidas e percebi que me sentia impotente durante minha limpeza das redes sociais. Mentalmente, era o momento certo para me acalmar e perceber como a vida estava passando. O meu desempenho profissional e os resultados dos relacionamentos pessoais foram extremamente gratificantes.
Mais criatividade no trabalho
Roxy Lubanovic, cofundadora do Estúdio Barba Gelada, que usualmente fazia uso intensivo das redes sociais, decidiu dar uma pausa de um mês para focar na família e estimular sua criatividade.
“O maior desafio foi resistir à tentação de verificar atualizações, especialmente ao administrar um negócio online onde a interação é vital”, disse ela.
Apesar das dificuldades, Lubanovic obteve muitos benefícios ao se desconectar das redes sociais por 30 dias. “Esse detox me permitiu direcionar minha criatividade de maneira mais eficiente, resultando em novas ideias de fragrâncias e maior produtividade”, explicou.
Lubanovic continuou: “Isso me fez repensar nossa abordagem de marketing, privilegiando conteúdo de qualidade em vez de postagens frequentes. Hoje, uso as redes sociais de forma mais intencional, priorizando a conexão genuína com nossa comunidade. Para aqueles que desejam fazer detox, recomendo dedicar tempo a hobbies que gostem, como ler ou fazer artesanato, para preencher o vazio e manter a criatividade e o foco.”
Foco recuperado
Perder-se nas redes sociais sem perceber é fácil. Mary Craven Adams, advogada de entretenimento da Womble Bond Dickinson e cineasta, percebeu que era hora de se afastar do Facebook quando começou a checar o telefone incessantemente.
“Estava perdendo horas da minha semana,” disse ela. “Percebi que poderia estar escrevendo roteiros, ou até mesmo incentivando meus filhos adolescentes a se moverem e interagirem.”
Após desativar o aplicativo, sua “mente ficou menos sobrecarregada”. “Senti que havia silenciado uma voz perturbadora”, explicou Adams.
Embora sinta falta de ver os aniversários dos amigos e de suas fotos online, ela agora desfruta de mais equilíbrio e tempo para atividades significativas.
“Provavelmente vou verificar as redes sociais três vezes por ano: Natal, cerimônias de formatura e volta às aulas”, comentou. “Quero ver as pessoas que gosto celebrando momentos especiais e construindo memórias. Mas não preciso acompanhar o que meus colegas de trabalho estavam jantando durante uma viagem a Nova York ou saber se alguém que não vejo há 25 anos teve um dia difícil na academia.”