Em muitos aspectos, andar de bicicleta é uma atividade física que atua como equalizador entre faixas etárias. Seja como for Andar de bicicleta como forma de exercícioQuer esteja procurando uma maneira fácil de sair para passear pela vizinhança ou apenas um passeio divertido e tomar um pouco de ar fresco, é relativamente fácil para todos – incluindo os adultos mais velhos – se envolverem. No entanto, ainda existem algumas considerações especiais que pessoas de certas idades precisam ter em mente para se manterem seguras enquanto remam. Leia sobre as roupas que você não deve usar se tiver mais de 65 anos, segundo especialistas.
1 | Calças ou saias largas
Ter algo fluido em volta das pernas pode ser uma escolha de estilo divertida e confortável em qualquer idade. No entanto, os especialistas alertam que você deve evitar a aparência folgada quando sair para passear.
“Por mais confortáveis que sejam, eles tendem a atrapalhar a corrente, as engrenagens ou as rodas da bicicleta, causando sérios riscos de queda ou acidente.” Brandon BlakelyEm Especialista em Cuidados Sênior Mirantediz melhor vida. ‘Esses tecidos soltos podem adicionar distrações e reduzir o tempo de reação, o que pode ser necessário para evitar uma situação potencialmente perigosa.’
Em vez disso, ele diz que os pilotos mais velhos estariam melhor se usassem roupas elásticas, respiráveis e justas, que não comprometam seus movimentos por segurança.
2 | Roupas escuras ou não refletivas
Embora você não precise ser a coisa mais chamativa quando está na estrada, há um elemento de perigo em se misturar demais com o ambiente.
“A visibilidade é muito importante ao andar de bicicleta, principalmente para os idosos”, afirma Cristóvão NormandoPlaca certificada Enfermeira Geriátrica Com o Conselho Nacional do Envelhecimento. “Usar roupas muito escuras ou não refletivas dificulta que outros usuários da estrada vejam você, aumentando o risco de acidentes”.
Felizmente, este problema não é muito difícil de superar. Norman sugere usar equipamentos coloridos ou refletivos para melhorar a visibilidade e a segurança quando você planeja sair para passear.
3 | Chinelos ou sandálias
Não há calçado mais libertador do que os sapatos abertos. No entanto, tome cuidado, pois eles podem causar sérios problemas em um passeio de bicicleta.
“Esse calçado não oferece suporte adequado para os pés”, diz Blakely. “Além disso, o atrito entre os pedais e os pés é muito baixo para que os pés deslizem ou fiquem presos na bicicleta.”
Em vez disso, ele diz que uma aderência forte, uma sola sólida e um bom suporte do arco devem ser priorizados para passeios de longa distância. Esta opção pode ajudar a estabelecer o controle enquanto você está na bicicleta.
“As tiras ou sapatos fechados são perfeitos para bicicletas porque reduzem a ocorrência de acidentes e proporcionam máxima estabilidade”, diz Blakely.
4 | Sapatos pesados ou rígidos
Por outro lado, ainda há um limite para a resistência dos seus sapatos quando você anda por aí.
“Calçados pesados ou falta de flexibilidade dificultam uma pedalada eficaz e podem causar desconforto durante os passeios de bicicleta”, diz Norman. melhor vida. “Os ciclistas mais velhos devem considerar calçados leves e confortáveis, com boa tração na sola para aumentar a segurança e o controle do pedal.”
5 | Jaquetas, camisas, casacos muito grandes
Dependendo de onde você mora, andar de bicicleta pode ser uma atividade durante todo o ano. Mas tome cuidado se estiver se agasalhando antes de pegar a estrada, pois isso pode colocar sua segurança em risco.
“Embora seja importante manter-se aquecido durante um passeio no frio, jaquetas ou casacos grandes podem prejudicar a mobilidade e a visibilidade durante o ciclismo”, alerta Norman. “Eles também podem ficar presos nos componentes da bicicleta. Uma camada bem ajustada, respirável e resistente ao vento é a melhor escolha para garantir conforto e segurança na bicicleta.”