Os cientistas dizem que esta bebida pode promover a perda de peso – se você beber todos os dias

O que você consome – e o que evita – pode ter uma influência significativa na facilidade de emagrecer. “Adicionar alimentos que aceleram o metabolismo na sua dieta pode tornar sua jornada para emagrecer mais prazerosa e eficaz”, afirma Craig L. Floch DM, através de Nuance Saúde. “Entender como o metabolismo funciona e os fatores que o influenciam pode auxiliá-lo a fazer escolhas informadas sobre sua saúde”. De acordo com especialistas, aqui está uma bebida que pode ajudar a promover a perda de peso e a queima de gordura, tornando seu processo maribomdo.

Chá verde para perda de peso

O chá verde quase não possui calorias (apenas 3 calorias em 8 onças fluidas) e oferece muitos benefícios à saúde, tornando-se uma bebida ideal para quem busca perder peso. “Repleto de antioxidantes e compostos que promovem o metabolismo, como as catequinas, o chá verde é uma excelente escolha para impulsionar seu metabolismo”, declara Craig L. Floch DM, através de Nuance Saúde. “Trocar alimentos calóricos por opções de baixa caloria e controlar o tamanho das porções pode ajudá-lo a reduzir calorias e melhorar o gerenciamento de peso”, afirma Clínica Mayo. “Para um plano de controle de peso bem-sucedido – e duradouro, é necessário também aumentar a prática de atividade física.”

Chá verde e queima de gordura

Pesquisas em animais indicam que o chá verde pode favorecer a queima de gordura, especialmente em indivíduos que praticam exercícios. “Nossas descobertas sugerem que o chá verde pode potencializar os efeitos do exercício na ausência de cafeína”, afirma Josué Lambert, professor associado de ciência de alimentos da Estado da Pensilvânia. “Os ratos que se exercitaram e receberam extrato de chá verde descafeinado apresentaram uma mudança significativa no peso corporal, além de melhores resultados em relação aos níveis de glicose no sangue e insulina plasmática. Essa combinação parece melhorar a capacidade do corpo de utilizar a energia absorvida”.

Chá verde e estresse

O estresse torna a perda de peso consideravelmente mais desafiadora, e estudos mostram que a L-teanina do chá verde pode auxiliar na redução do estresse. “A ansiedade e o estresse podem elevar a pressão arterial, afetar o humor e o sono, além de impactar negativamente sua qualidade de vida”, explica Júlia Zumpano DR da Clínica Cleveland.

 

Chá verde e metabolismo

Especialistas afirmam que a cafeína presente no chá verde está relacionada à perda de peso. “Vários estudos indicam que concentrações elevadas de cafeína podem estar ligadas a um menor índice de massa corporal (IMC) e a uma redução na gordura corporal”, explica Allegra Picano, RDN, em Henry Ford Saúde. “Um dos estudos apontou que pessoas que consumiram o dobro da cafeína perderam 22% mais peso, 17% a menos de IMC e 28% a menos de gordura corporal”.

Chá verde e gordura abdominal

As catequinas presentes no chá verde podem auxiliar na perda de peso, especialmente na região da cintura das mulheres. Uma pesquisa na Coreia descobriu que mulheres que consumiram quatro xícaras de chá verde por dia tinham 44% menos gordura abdominal. “Não recomendo suplementos para emagrecimento, pois não são comprovadamente seguros ou eficazes”, avalia Zumpano. “Entretanto, beber chá verde é um hábito saudável, pois possui poucas calorias – desde que não se exagerem com aditivos como açúcar, adoçante, cremes ou leite.”