Nesta época do ano, colocamos a saúde física em primeiro plano. Sabemos que é essencial praticar exercícios para manter o coração saudável, evitar alimentos ultraprocessados para garantir a saúde intestinal e dormir bem para promover nosso bem-estar. Entretanto, muitas vezes negligenciamos a saúde do nosso cérebro. Você já deve ter ouvido que atividades como fazer palavras cruzadas ou socializar podem ajudar a manter a mente aguda, mas há muito mais a considerar. De fato, se você tem 45 anos ou mais, é hora de começar a prestar atenção à sua saúde cognitiva, pois um novo estudo revelou os principais fatores de risco para a demência.
A prevenção pode ser o tratamento “mais eficaz” para a demência.
Um novo estudo foi publicado no Journal of Alzheimer’s Disease Prevention. Pesquisadores do Lawson Research Institute e da Western University, no Canadá, revisaram uma pesquisa de 2017 que identificou “12 fatores de risco modificáveis” que “podem contribuir para 40% da demência global”. Comunicado de imprensa.
“Se metade dos casos de demência no Canadá estão associados a fatores de risco modificáveis relacionados ao estilo de vida, isso sugere que, atualmente, a prevenção pode ser o tratamento mais eficaz”, afirmou Manuel Montero Odasso, MD, co-autor do estudo e diretor do Brain and Gait Lab do St. Joseph’s Parkwood Institute.
Ele acrescentou: “A demência não precisa ser seu destino, mesmo que esteja presente em sua história genética. O TESTE SINÉRGICO mostra que quase todas as pessoas podem alterar seus fatores de risco e melhorar sua resiliência cognitiva.”
Os 12 fatores de risco evitáveis – e os 4 principais.
Os pesquisadores analisaram dados de saúde de 30.097 canadenses com 45 anos ou mais (idade média de 59,7 anos). Dentre os participantes, 52% eram mulheres, 94% eram brancos, 90% residiam em áreas urbanas e 74% eram casados.
Identificaram os seguintes 12 fatores de risco modificáveis e suas respectivas porcentagens médias de risco:
Inatividade física: 10,2%
Perda auditiva: 6,5%
Obesidade: 6,4%
Hipertensão: 6,2%
Lesão cerebral traumática: 4,4%
Recessão: 4,0%
Baixa escolaridade na infância: 3,2%
Distúrbio do sono
Diabetes: 2,5%
Fumatório: 1,5%
Consumo excessivo de álcool: 0,9%
Isolamento social: 0,4%
Os investigadores concluíram que quase 50% de todos os casos de demência no Canadá podem ser atribuídos a esses 12 fatores de risco, sendo que o risco aumenta com a idade. Eles destacaram especialmente a importância dos quatro primeiros da lista e recomendaram ações para combater a inatividade física na velhice, a perda auditiva e a obesidade na meia-idade, e a hipertensão também nesta faixa etária.
“Saia para caminhar e continue se movimentando. Faça uma avaliação auditiva. Monitore a pressão arterial. É acessível e simples de implementar. Isso beneficia a saúde do corpo, melhora a saúde do cérebro e reduz o risco de demência”, aconselhou Montero Odasso.
É importante notar que esses resultados são específicos para adultos canadenses. No entanto, considerando que os fatores de estilo de vida não diferem muito nos EUA, o estudo é um indicador válido para a saúde cognitiva geral.
Este é o primeiro estudo a associar distúrbios do sono à demência.
De acordo com o comunicado de imprensa, este é o primeiro estudo global a incluir os distúrbios do sono como um fator de risco modificável para a demência em indivíduos com mais de 45 anos.
No entanto, uma pesquisa anterior realizada em 2021 revelou que indivíduos entre 50 e 60 anos que dormiam seis horas ou menos por noite tinham 30% mais chances de desenvolver demência na vida adulta em comparação àqueles que dormiam sete horas ou mais, segundo o Instituto Nacional de Saúde (NIH) Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA).
A relação entre perda auditiva e demência também é significativa.
Nos últimos anos, a conexão entre perda auditiva e demência tem sido cada vez mais reconhecida.
Uma pesquisa publicada em 2023 mostrou que adultos com idades entre 70 e 84 anos com alto risco de demência que utilizavam aparelhos auditivos apresentavam uma taxa de declínio cognitivo 50% menor.
Novamente, novas pesquisas destacam a importância de tratar a perda auditiva precocemente na vida para prevenir a demência no futuro.
As conclusões finais
Um novo estudo canadense identificou 12 fatores de risco modificáveis para demência entre pessoas a partir dos 45 anos. Os pesquisadores afirmam que os quatro maiores fatores de risco são a inatividade física, a perda auditiva, a obesidade e a hipertensão, recomendando o tratamento desses fatores o quanto antes.
Este estudo também é pioneiro ao relacionar distúrbios do sono e demência nessa faixa etária e faz parte de um crescente corpo de pesquisa que explora a conexão entre perda auditiva e demência.
